رازهایی برای حفظ شور و هیجان در رابطههای طولانیمدت
رابطههای طولانیمدت، مانند باغبانی، نیازمند مراقبت، توجه و خلاقیت هستند. بعد از مدتی، شعلهی اولیه عشق ممکن است کمرنگتر شود، اما با کمی تلاش و تعهد، میتوان این شعله را دوباره زنده کرد و رابطهای پرشور و هیجان را حفظ کرد. در این مقاله، به شانزده نکته کلیدی برای حفظ شور و هیجان در رابطههای طولانیمدت میپردازیم.
این نکات، راهکارهایی ساده و کاربردی هستند که با اجرای آنها میتوانید رابطهتان را از یکنواختی نجات داده و آن را به تجربهای لذتبخش و پر از صمیمیت تبدیل کنید.
- 🌐
صحبت کنید، واقعا صحبت کنید:
ارتباط باز و با صداقت، سنگ بنای هر رابطه موفقی است. در مورد احساسات، نیازها و رویاهایتان با یکدیگر صحبت کنید. - 🌐
گوش شنوا باشید:
فقط صحبت نکنید، به حرفهای طرف مقابلتان هم با دقت گوش دهید. سعی کنید او را درک کنید و به دیدگاهش احترام بگذارید. - 🌐
قرار ملاقاتهای منظم داشته باشید:
حتی با وجود مشغلههای زیاد، زمانی را برای با هم بودن اختصاص دهید. این قرار ملاقاتها میتوانند ساده باشند، مانند یک شام در خانه یا یک پیادهروی کوتاه. - 🌐
یکدیگر را سورپرایز کنید:
با کارهای کوچک و غیرمنتظره، طرف مقابلتان را خوشحال کنید. یک یادداشت عاشقانه، یک شاخه گل یا یک شام غافلگیرانه میتواند معجزه کند. - 🌐
به استقلال فردی احترام بگذارید:
هر فردی به فضای شخصی خود نیاز دارد. به علایق و سرگرمیهای طرف مقابلتان احترام بگذارید و به او اجازه دهید زمانی را به تنهایی سپری کند. - 🌐
ببخشید و فراموش کنید:
هیچ رابطهای بدون مشکل نیست. مهم این است که بتوانید اشتباهات یکدیگر را ببخشید و از آنها درس بگیرید. - 🌐
از یکدیگر قدردانی کنید:
به طرف مقابلتان نشان دهید که برای او و کارهایی که برایتان انجام میدهد ارزش قائل هستید. -
1. قرار ملاقاتهای منظم داشته باشید
برنامهریزی برای قرارهای منظم، حتی اگر فقط یک شام ساده در خانه باشد، میتواند به حفظ صمیمیت و ارتباط عاطفی کمک کند. این قرارها فرصتی برای گفتوگو، خندیدن و لذت بردن از با هم بودن است.
لازم نیست این قرارها خیلی پرهزینه یا پیچیده باشند. مهم این است که زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید و از یکدیگر لذت ببرید.
قرار بگذارید هر هفته یک شب را به یکدیگر اختصاص دهید و آن شب را فارغ از دغدغههای روزمره، با هم سپری کنید.
میتوانید به رستوران مورد علاقهتان بروید، فیلم تماشا کنید، قدم بزنید یا حتی یک بازی رومیزی انجام دهید.
مهم این است که در این قرارها تمام توجهتان به همسرتان باشد و از صحبت کردن با او لذت ببرید.
با این کار، رابطهتان را در اولویت قرار میدهید و به او نشان میدهید که چقدر برایتان مهم است.
این قرارها به مرور زمان به خاطرات شیرینی تبدیل میشوند که همیشه در ذهنتان باقی میمانند.
2. زبان عشق یکدیگر را بشناسید
هر فردی به روش خاصی عشق را دریافت و ابراز میکند. شناختن زبان عشق همسرتان و صحبت کردن به آن زبان، تاثیر فوقالعادهای در حفظ صمیمیت و هیجان رابطه دارد.
زبانهای عشق عبارتند از: کلام تاییدی، وقت گذاشتن با کیفیت، دریافت هدیه، انجام خدمات و تماس فیزیکی.
سعی کنید متوجه شوید همسرتان بیشتر از کدام یک از این زبانها برای ابراز عشق استفاده میکند و کدام زبان را برای دریافت عشق ترجیح میدهد.
مثلا اگر زبان عشق همسرتان “کلام تاییدی” است، سعی کنید او را بیشتر تشویق کنید، از او تعریف کنید و به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است.
اگر زبان عشق او “وقت گذاشتن با کیفیت” است، سعی کنید زمان بیشتری را با او بگذرانید و در این زمان تمام توجهتان به او باشد.
وقتی به زبان عشق همسرتان صحبت میکنید، او احساس میکند که شما او را درک میکنید و به او اهمیت میدهید.
این باعث میشود که صمیمیت و عشق بین شما افزایش یابد.
3. ماجراجوییهای جدید را امتحان کنید
انجام کارهای جدید و هیجانانگیز با هم، میتواند شور و هیجان را به رابطه برگرداند. از امتحان کردن غذاهای جدید گرفته تا سفر به مکانهای ناشناخته، هر چیزی که شما را از منطقه امنتان خارج کند، میتواند مفید باشد.
سعی کنید فعالیتهایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت ببرید و با سلیقه هر دوی شما همخوانی داشته باشد.
میتوانید به یک کلاس رقص بروید، یک ورزش جدید را امتحان کنید، به یک کنسرت موسیقی بروید یا حتی یک دوره آشپزی شرکت کنید.
مهم این است که از انجام این فعالیتها لذت ببرید و خاطرات جدیدی با هم بسازید.
این ماجراجوییها نه تنها رابطهتان را هیجانانگیزتر میکنند، بلکه باعث میشوند که بیشتر با هم آشنا شوید و نقاط مشترک جدیدی پیدا کنید.
در ضمن، انجام کارهای جدید با هم، میتواند به کاهش استرس و افزایش شادی کمک کند.
رابطه عاشقانه است. صحبت کردن در مورد نیازها و خواستههای جنسی، میتواند به بهبود این جنبه از رابطه کمک کند. از بیان خواستههای خود نترسید و به حرفهای همسرتان با دقت گوش دهید.
سعی کنید فضایی امن و راحت برای صحبت کردن در مورد مسائل جنسی ایجاد کنید.
با هم در مورد فانتزیها و تمایلاتتان صحبت کنید و سعی کنید خواستههای یکدیگر را برآورده کنید.
در ضمن، در مورد نگرانیها و مشکلات جنسیتان نیز با هم صحبت کنید و به دنبال راهحلی برای حل آنها باشید.
رابطه جنسی سالم و رضایتبخش، میتواند به افزایش صمیمیت و عشق در رابطه کمک کند.
با صحبت کردن در مورد مسائل جنسی، میتوانید از یکدیگر بیشتر لذت ببرید و رابطهتان را قویتر کنید.
11. خاطرات خوب را زنده کنید
مرور خاطرات خوب گذشته، میتواند حس نوستالژی را در رابطه زنده کند و به شما یادآوری کند که چقدر همدیگر را دوست دارید. عکسهای قدیمی را با هم تماشا کنید، به مکانهایی که خاطره دارید بروید و در مورد لحظات شیرین گذشته با هم صحبت کنید.
میتوانید یک آلبوم عکس از خاطرات خوبتان درست کنید و هر از گاهی آن را با هم ورق بزنید.
توجه داشته باشید شما میتوانید به آهنگهایی که در دوران نامزذی یا اوایل ازدواجتان گوش میدادید، دوباره گوش دهید.
مرور خاطرات خوب، میتواند به شما یادآوری کند که چرا عاشق هم شدهاید و چه چیزهایی در رابطه برایتان مهم است.
این کار، حس گرما و صمیمیت را در رابطه زنده میکند و به شما انرژی میدهد تا برای حفظ رابطهتان تلاش کنید.
خاطرات خوب، سرمایههای ارزشمندی هستند که باید از آنها مراقبت کنید.
با زنده کردن این خاطرات، میتوانید شعلههای عشق را دوباره روشن کنید.
12. خلاق باشید و از یکنواختی دوری کنید
یکنواختی، بزرگترین دشمن یک رابطه طولانیمدت است. سعی کنید با انجام کارهای جدید و خلاقانه، از یکنواختی دوری کنید. تغییر دکوراسیون خانه، امتحان کردن غذاهای جدید، رفتن به مکانهای ناشناخته و انجام فعالیتهای هیجانانگیز، میتواند به حفظ تازگی و شادابی رابطه کمک کند.
به جای اینکه هر روز یک کار تکراری انجام دهید، سعی کنید چیزهای جدیدی را امتحان کنید.
میتوانید یک سرگرمی جدید را با هم شروع کنید، یک سفر غیرمنتظره بروید یا یک مهمانی غافلگیرکننده برگزار کنید.
مهم این است که از روال عادی زندگی خارج شوید و چیزهای جدیدی را تجربه کنید.
با خلاق بودن، میتوانید به همسرتان نشان دهید که هنوز هم به فکر شاد کردن او هستید.
پس از خلاقیت نترسید و از امتحان کردن چیزهای جدید لذت ببرید!
13. به رویاها و اهداف یکدیگر احترام بگذارید
حمایت از رویاها و اهداف همسرتان، نشاندهنده عشق و احترام شما به او است. به او کمک کنید تا به اهدافش برسد و در مسیر رسیدن به رویاهایش او را تشویق کنید. وقتی همسرتان احساس کند که شما از او حمایت میکنید، اعتماد به نفسش افزایش مییابد و رابطهتان قویتر میشود.
سعی کنید در مورد رویاها و اهداف همسرتان با او صحبت کنید و به او کمک کنید تا برنامهای برای رسیدن به آنها داشته باشد.
در صورت امکان، به او در رسیدن به اهدافش کمک کنید و از او حمایت مالی و معنوی کنید.
وقتی همسرتان موفق میشود به اهدافش برسد، شما نیز خوشحال خواهید شد و به او افتخار خواهید کرد.
حمایت از رویاها و اهداف یکدیگر، نشاندهنده تعهد شما به رابطه است.
با این کار، به همسرتان نشان میدهید که شما به او و خواستههایش اهمیت میدهید.
حمایت از رویاها، باعث رشد و شکوفایی هر دوی شما میشود.
14. از تکنولوژی به درستی استفاده کنید
در عصر حاضر، تکنولوژی بخش جداییناپذیر زندگی ما شده است. اما استفاده نادرست از تکنولوژی، میتواند به رابطه آسیب برساند. سعی کنید زمانهایی را به دور از موبایل و شبکههای اجتماعی با همسرتان بگذرانید. در هنگام صحبت کردن با او، تمام توجهتان به او باشد و از چک کردن موبایل خودداری کنید.
میتوانید برای خودتان قوانینی در مورد بهرهگیری از تکنولوژی تعیین کنید. مثلا قرار بگذارید که در هنگام صرف غذا یا در اتاق خواب، از موبایل استفاده نکنید.
توجه داشته باشید شما میتوانید از تکنولوژی برای بهبود رابطهتان استفاده کنید. مثلا میتوانید از طریق پیامهای عاشقانه یا تماسهای تصویری، با همسرتان در ارتباط باشید.
مهم این است که از تکنولوژی به عنوان ابزاری برای تقویت رابطه استفاده کنید، نه به عنوان عاملی برای دوری از یکدیگر.
با استفاده درست از تکنولوژی، میتوانید صمیمیت و ارتباط عاطفی خود را حفظ کنید.
تکنولوژی را در خدمت رابطه قرار دهید، نه برعکس.
15. با خانواده و دوستان یکدیگر مهربان باشید
احترام به خانواده و دوستان همسرتان، نشاندهنده احترام شما به او است. سعی کنید با آنها مهربان و صمیمی باشید و در صورت امکان، در مناسبتهای مختلف با آنها دیدار کنید. وقتی همسرتان احساس کند که شما با خانواده و دوستانش به خوبی رفتار میکنید، خوشحال خواهد شد و رابطهتان قویتر میشود.
سعی کنید با خانواده همسرتان رابطه خوبی برقرار کنید و به آنها احترام بگذارید.
در ضمن، با دوستان همسرتان نیز صمیمی باشید و آنها را به خانه خود دعوت کنید.
وقتی همسرتان احساس کند که شما او را در کنار خانواده و دوستانش دوست دارید، احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهد داشت.
با مهربان بودن با خانواده و دوستان یکدیگر، میتوانید رابطهتان را قویتر و صمیمانهتر کنید.
این کار، نشاندهنده عشق و تعهد شما به رابطه است.
16. به دنبال کمک حرفهای باشید
مشاور، میتواند به شما در ساختن یک رابطه سالم و پایدار کمک کند.
از کمک گرفتن نترسید و به فکر آینده رابطهتان باشید.
گاهی اوقات فکر می کنیم مکالمه همان گوش دادن است ولی واقعا اینطور نیست. یک بار با همسرم در حال صحبت بودم و مدام تایید می کردم که دارم گوش می دهم ولی وقتی ازم خواست چیزی که گفته رو تکرار کنم، متوجه شدم بیشترش را یادم نیست. از آن موقع سعی می کنم وقتی حرف می زند گوشی موبایل را کنار بگذارم و تمام حواسم را به او بدهم. این موضوع خیلی فرق دارد با تکان دادن سر و گفتن بله بله.
اشتباهی که خیلی ها مرتکب می شوند این است که فکر می کنند هیجان فقط با کارهای بزرگ و هزینه بر ایجاد می شود. در حالی که یک پیام ساده در وسط روز که بگویی دلم برات تنگ شده یا گذاشتن یک تکه کاغذ روی میز آشپزخانه با نوشته دنبالت بودم می تواند معجزه کند.
یک چیز دیگری که بعضی ها را دچار مشکل می کند انتظارات نامعلوم است. مثلا دوست دارید همسرتان فلان کار را بکند اما هرگز به زبان نمی آورید و بعد ناراحت می شوید که نفهمیده. من یاد گرفتم که صریح و شفاف بگویم چه چیزی مرا خوشحال می کند.
خیلی ها هم فکر می کنند رابطه طولانی یعنی تمام شدن هیجان و روزمرگی. ولی من فهمیدم ماجراجویی های کوچک هم می تواند تاثیرگذار باشد. مثلا یک بار با همسرمو بدون برنامه قبلی سوار ماشین شدیم و به یک شهر نزدیک رفتیم. اینطوری شد و کلی خاطره ساختیم.